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如何長壽 按摩穴位助長壽
作者: 來源:三九養生堂 發布時間:2014-2-26 9:46:23 瀏覽次數:1106次

每個人都希望自己能夠長命百歲,通常人們通過飲食和鍛煉來達成這個目的。其實,還有一種長壽的方法,那就是通過按摩穴位來實現的,下面,讓小編來為大家介紹下,我們中醫獨有的按摩穴位長壽法吧。

  1、揉眼皮

  以兩手拇指輕按開雙側眼皮上,然后旋轉揉動,順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

  2、按太陽

用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉,順逆時針各揉按10~15次。有止痛醒腦的作用。

  3、叩牙齒

  口輕閉,上下牙齒相互輕叩20~30次。有防止牙齒松動脫落,促進消化功能的作用。

  4、磨鼻背

  用拇指背用力磨擦雙側鼻背至局部發熱。有助于通氣,預防感冒。這是長壽秘訣之一。

  5、浴頭

  兩手掌心按住前額,稍用力擦到下額部,再翻向頭后兩耳上,輕輕擦過頭頂,還復到前額,這算1次。

  共擦10次,接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發根十次。能調和百脈,使氣血不衰,面色紅潤,減少皺紋。

  6、扣攢竹

  用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴(位于眉頭陷中),每穴15~20次,用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。

  7、旋眼睛

  端坐,兩眼向左旋轉5次,然后向前注視片刻,再向右旋轉5次,前視片刻。對保護視力極有好處。

  8、點睛明

  以兩食指分別點按雙側睛明穴(眼內角內上方0.1寸)15~30秒,以微感不適為度,有止眼痛和明目的作用。

  9、干洗面

兩手互相指并攏,由額向下洗臉20~30次。有醒腦、降壓的作用。

  10、假梳頭

  兩手指尖接觸頭皮,從額到枕后,從頭頂到顳側進行梳頭,以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。

  11、鳴天鼓

  兩手掌心緊按兩耳孔,兩手中三指輕擊后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指輕按后枕部不動,再突然抬離,接連開閉放響10次,最后兩食指插入耳孔內轉動3次,再突然放開。這樣算做1次,共做3~5次。有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。

  12、揉胸脯

  以兩手掌按在兩乳外上方,旋轉揉動,順逆時針各揉10次。有加速血流,減少胸肌疲勞的作用。

  13、抓肩肌

以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手則捏起右肩肌,交叉進行,各10次,有松肩去疲勞作用。

  14、點膻中

  以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處(即膻中穴),約30秘后突然放開,如此重復5次。有豁胸、順氣、鎮痛、止喘作用。

  15、蘇華蓋

  端坐,心神寧靜,深吸一口氣,然后慢慢呼出,重復10次。有吐故納新,健肺順氣,改善呼吸功能的作用。

  16、豁胸廊

  兩手微張五指,分別放于胸前兩旁的胸壁上,手指端沿肋間隙從內向外滑動,重復10~15次。有開胸順氣、止痕止喘作用,還有助于長壽

  17、舒大腸

  一手叉腰,另一手五指張開,指端向下,從心口窩,沿臍兩旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。

  18、分陰陽

  以肚臍為中心,兩手虎口相對,平置于臍眼左右,兩手向內向外揉撫,共10次。有順氣、消脹、增進消化功能的作用。

  19、揉環跳

  坐位或站位,左拇指端揉左側環跳穴(股骨大轉子與骶管裂孔連線的外1/3處),再用右手拇指端揉右側環跳穴,交叉進行,各10次。有通經活絡,壯筋強足作用。

  20、搓腰眼

兩手緊按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同時進行,共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。

  21、甩雙手

  兩臂自然下垂,向前向后甩動30~50次。有放松肩、臂、腕、指關節,通暢氣血,增強手臂功能的作用。

  22、捶兩肩

  左右手握空拳,在對側上肢從肩到手腕撲打共20~30次。有通經活絡、靈活關節、防止關節炎及手臂酸痛的作用。

  23、頂十指

  兩手掌心相對,左右手指用力相頂共10次。有活動指關節,促進手部功能的作用。

  24、捏虎口

以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增進手部功能,治療頭面部疾患的作用。

  25、旋膝蓋

  兩手掌心緊按雙膝,先向外旋轉10次,再向內旋轉10次。有驅逐風靈活筋骨、增強膝部功能以及防止關節炎的作用。

  26、擦大腿

  兩手抱緊一側大腿根部,用力下按到膝蓋,然后擦回大腿根部,來回共20次。有促使關節靈活,增強腿肌,防止腿病等作用。

  長壽的方法

 1.多與女性相處

  美國抗衰老研究所的最新研究表明,與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量,延緩衰老。

  2.追求更好的物質和精神

  英國學者研究發現,擁有充足的物質財富和精神財富的人,能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業余生活。而這類人身上會分泌一種激素,有助于降低心血管疾病風險,延年益壽。

  3.微胖體重

  英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現,略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

  4.開口唱歌
美國耶魯大學學者進行的研究發現:經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助于減壓,還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

  5.合理性生活

  英國一項調查顯示,擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲,這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示:與每周進行兩次性生活的人相比,每個月性生活不到一次的人早亡風險會增倍。

  6. 愛養花草

  園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當于散步5英里(約8千米)。

  7.適當吃冷餐

  適當吃“冷餐”能增強胃腸功能,提高機體免疫力。如沙拉拌菜,最大限度保存了蔬菜中的維生素,減少了煎炒炸,在一定程度上減少了致癌物質的生成。

  8.學者大師多長壽

丹麥一項調查顯示,創造力強的人,往往壽命越長。創造力強的人平時用腦多,認知能力比一般人要下降得慢,患慢性病的幾率也略低。

  9.餓一餓壽命長

  美國科學家最新研究發現,定期餓一餓,可以提高大腦功能,減輕體重,進而有助于延長壽命。研究還表明,定期禁食有益于長壽的機理與動物冬眠十分相似。

  10.飲茶防癌

  茶葉中所含多酚類,具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明,用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。


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